De todo como en botica… Cinco alimentos que contienen grasas saludables y más

La frase popular “hay de todo, como en botica”, suele aplicarse cuando en determinado lugar, más bien referido a una tienda, no falta nada de lo necesario o se presume que reúne todos los productos o remedios que pueden ser ofertados. Es por eso que, en esta página, encontrará todo lo imaginable, como en esos almacenes de ramos generales de antaño…

 

Como limpiar audífonos:

Los audífonos son uno de nuestros compañeros más fieles, pero no siempre les prestamos el debido cuidado que merecen. ¿Qué necesitas para limpiarlos? Cotonetes, algodón, agua jabonosa, alcohol, un pincel de cerdas suaves y un paño

Limpieza en tres pasos:

Primero, desenchufa los audífonos de tu laptop, tableta o dispositivo de música. Luego, empapa una pelotita algodón en la solución de agua y pásala desde la clavija metálica hasta la última parte del cordón. Así removerás toda la suciedad acumulada por el roce de las manos y con otros objetos. Toma otro poco y esta vez imprégnalo con unas gotas de alcohol. Sin brusquedad, limpia toda el área de los auriculares. Es importante que estés atento y no dejes que escurra líquido, ya que éste puede entrar a través de la malla y dañarlos.

Finalmente, toma el pincel o una brochita y quita los restos de polvo y cera de oído de la parte metálica. Este paso es igual para audífonos tipo In-ear o los circulares. Seca todo con el paño o dale unos minutos al aire libre. No te olvides de los adaptadores y tapones de goma. Los puedes lavar también con agua y jabón o cambiarlos por un par nuevo para prevenir cualquier infección.

 

Cinco alimentos que contienen grasas saludables

El aceite de oliva, los frutos secos, El aguacate, el aceite de coco y las semillas son grandes opciones para incluir grasas saludables en la dieta y favorecer la salud del corazón. La palabra grasa en la alimentación suele estar asociada a lo malo, sin embargo si bien es cierto que hay grasas muy perjudiciales para la salud, también hay otras que lejos de perjudicar al organismo lo favorece. Son las grasas insaturadas, conocidas como las “grasas saludables”. A continuación te compartimos cinco alimentos que son ricos en este tipo de grasas y pueden favorecer a tu organismo, principalmente la del corazón.

Aceite de oliva: posee grandes cantidades de grasas saludables, es rico en ácidos grasos omega 3, ácido oleico, así como otros nutrientes que favorecen al organismo y cuidan la salud cardiovascular. Tiene la característica de ser uno de los aceites que no pierde sus propiedades por estar expueso a altas temperaturas.

Aceite de coco: el aceite de coco es otra de las grandes opciones para cocinar ya que tampoco pierde sus propiedades al ser calentado, está compuesto en un 90% de grasas saludables y su consumo ayuda entre otras cosas a bajar el colesterol malo en la sangre.

Semillas de chía: contienen nutrientes importantes y poseen gasas saludables omega 3 que cuidan principalmente la salud cardiovascular. Además poseen otra gran cantidad de nutrientes que favorecen al organismo desde el cerebro hasta el sistema digestivo.

Aguacate: es uno de los alimentos más asociados con la buena salud del corazón, es rico en grasas saludables, vitaminas, minerales y fibra, favoreciendo así a todo el organismo. Tienen la capacidad de bajar los niveles de colesterol malo y triglicéridos de la sangre y elevar el colesterol bueno.

Frutos secos: las nueces, las almendras, las castañas de caju entre otros también son una gran fuente de grasas saludables y nutrientes esenciales para el organismo que favorecen la salud del corazón, del sistema nervioso, del sistema digestivo y tienen propiedades antioxidantes.

 

Propiedades y beneficios de la stevia

La stevia es una planta perenne que pertenece a la familia de los girasoles y sus hojas son una fuente natural de edulcorante, que se presenta como una de las mejores alternativas naturales al azúcar tradicional, no aporta calorías e incluso es más dulce que el azúcar. Es una opción saludable para endulzar los alimentos, contiene proteínas, minerales, vitaminas, fibra, fitonurtientes y oligoelementos que favorecen al organismo.

Beneficios de la stevia

Regular niveles de azúcar: tiene la capacidad de estabilizar los niveles de glucosa en sangre, desalentando su absorción y promover la producción natural de insulina a nivel pancreático y aumentar la resistencia a esa sustancia. Es una buena opción para que los diabéticos puedan consumir alimentos dulces.

Cuida al corazón: reduce la presión arterial cuando está demasiado alta, regula los latidos del corazón y tiene efecto vasodilatador y cardiotónico en el organismo.

Pérdida de peso: es bajo en carbohidratos y calorías por lo que es una buena opción para las dietas de adelgazamiento, algunos estudios aseguran que interfiere en las funciones del hipotálamo (que controla la fatiga, la sed y el apetito) y brinda saciedad y controla la ansiedad por comer.

Favorece la digestión: está indicado para calmar el malestar y la acidez estomacal, así como para mejorar la función gastrointestinal.

Refuerza el sistema inmune: tiene efectos antibióticos que ayudan a combatir virus, bacterias e infecciones que invaden al organismo, ayudando a prevenir resfriados y gripes.

 

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