Cruz Roja Americana Pasos que ayudan a sobrellevar la situación de coronavirus

La Cruz Roja Americana ha publicado una serie de consejos que ayudan a sobrellevar la situación de pandemia por el COVID-19.

La información señala que, para muchas personas, el COVID-19 ha alterado sus rutinas e hizo que las actividades diarias tales como trabajar y cuidar de los seres queridos, sea un desafío. Estos cambios, además de la incertidumbre general alrededor de esta pandemia, pueden crear sensaciones de estrés, miedo y nerviosismo. Estas sensaciones son normales y, por lo general, las personas se recuperan luego de tiempos difíciles.

Los niños y los adolescentes pueden responder más fuertemente al estrés y a la ansiedad a causa del COVID-19 y tener miedo de enfermarse o que se enfermen seres queridos. Tómese tiempo para hablar con calma y tranquilizar a los niños sobre lo que está sucediendo de una manera que puedan entender.
Pasos para ayudar a sobrellevar la situación. La Cruz Roja Americana explica que las reacciones se presentan de diferentes maneras, no solo en la manera en que alguien se siente, sino en la manera en la que piensan y en qué piensan: sus hábitos de sueño, cómo llevan su vida diaria y cómo interactúan y se llevan con los demás.

Estos son algunos pasos para ayudar a las personas a lidiar con la situación:

Manténgase informado. Que la información sea correcta y confiable, de fuentes confiables, como los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Limite la exposición a la cobertura de los medios, sobre todo para los niños y evite las cuentas en redes sociales y los canales de noticias que promueven el miedo o los rumores.

Comuníquese con familiares y amigos. Hágalo a través de video llamadas, llamadas telefónicas, mensajes de texto o redes sociales. Ofrezca su apoyo.

Cuídese y controle las necesidades de salud física de sus seres queridos. Coma sano, beba mucha agua y descanse bien. A menos que muestre signos de la enfermedad o tenga un resultado positivo de COVID-19, salir a hacer ejercicios y a pasear a las mascotas está bien. Pero no olvide practicar el distanciamiento social manteniéndose al menos a seis pies de distancia de los demás y de usar un tapabocas de tela en público.

Téngase paciencia y tenga paciencia con los demás. Es común experimentar cualquier cantidad de reacciones de estrés temporales como ira, enojo, frustración y ansiedad. Mantenga en su mente una imagen del mejor resultado posible. Haga una lista de sus fortalezas personales y úselas para ayudarse a usted y a otros a mantenerse emocionalmente fuerte.

Aliente a los niños a expresar sus sentimientos y pensamientos. Reafirme que están seguros. Use idioma que sea normal y consistente, cómo se comunica normalmente. Sea creativo y piense en actividades divertidas para ocupar su tiempo. Mantenga un cronograma, establezca los límites apropiados y mantenga las normas usuales cuando sea posible.

Relaje su cuerpo con frecuencia. Haga cosas que le funcionen: respire profundamente, estírese, medite o realice actividades que disfruta. Si es religioso o espiritual, practique en el hogar para obtener consuelo y fortaleza emocional.

Modérese entre actividades estresantes. Haga algo divertido después de una tarea que sea difícil.

Manejar el estrés

Muchas personas tienen experiencia para sobrellevar eventos de vida estresantes y típicamente se sienten mejor después de unos días. Otras personas se encuentran con que no pueden reducir su estrés tan fácilmente y eso influye en sus relaciones con la familia, amigos y otras personas. Los niños, algunos adultos, personas con discapacidades y personas cuyo primer idioma no es el inglés están especialmente en riesgo y posiblemente necesiten cuidado y ayuda adicionales.

Si se encuentra con que usted o uno de sus seres queridos experimenta algunos de los sentimientos y reacciones que aparecen a continuación durante dos semanas o más, esto podría ser una señal de que necesita pedir asistencia adicional.

  • Momentos en que llora o arranques de ira
  • Dificultad para comer
  • Dificultad para dormir
  • Perder el interés en cosas
  • Aumento de los síntomas físicos, como dolores de cabeza o de estómago
  • Fatiga
  • Sentimiento de culpa, impotencia o desesperanza
  • Evitar a familia y amigos

La Cruz Roja Americana explica que si se siente abrumado con emociones como tristeza, depresión, ansiedad o si siente que quiere lastimarse o lastimar a otra persona, llame al 911 o a la Línea de Ayuda Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

 

Los comentarios están cerrados.